バストアップがうまくいかない人が気をつけるべきこと

女性らしい豊かなバストを目指して日々努力している人は多いはずです。しかし、いくらバストアップのためのマッサージをしたり、サプリメントを飲んでも効果が見られないという「停滞期」は誰にでも訪れます。「バストアップなんて無理かもしれない」と諦める前に、停滞期の原因と乗り越えるための方法を探してみましょう。

最近乱れがちだったかも?生活習慣の改善を

バストアップが停滞期に入ったら、まず生活習慣を振り返ってみましょう。いくら頑張ってマッサージをしたり効果のある成分を体の中に取り入れても、バストアップを妨げる生活をしていては意味がありません。例えば最近、日付を超えるまで起きていることはないでしょうか。バストアップに必要な女性ホルモンは、22時~2時の間に最も分泌されると言われています。睡眠を大切にしていても、この時間帯を逃すとあまり効果がないのです。

さらに、睡眠時間が短いと血行が悪くなり、ホルモンが乳腺まで届かなくなってしまいます。運動不足や身体の冷えもまた、血行を悪くしてバストアップを妨げる原因です。そのため現在クーラーの効いた部屋で長時間座りっぱなしになっていたら、それはバストアップを目指す上ではかなりよくない状態だと言えます。身体の冷えを改善するには冷たい飲み物を避け、ブランケットやカーディガンで体を冷たい風から守ることが大切です。時々軽いストレッチをすることも血行改善に役立ちます。

ブラは育乳の基本!いつでも自分に合ったブラを

バストアップにブラは関係ないと思っていませんか?それは大きな間違いです。ブラこそバストアップの基本であり、合わないブラはバストの形を崩すことにもなりかねません。自分のバストサイズより大きなブラを付けていると、バストが揺れるためにそれを支える皮膚や靭帯が伸びてしまいます。そうなるとたとえサイズが大きくなっても支えきれずに下に垂れてしまい、美しいバストラインにもならないのです。

また、バストの肉が背中に流れてしまうことにもなり、本来のサイズよりも小さく見えてしまいます。さらに合わないブラは血行を妨げるので、バストアップに大切なホルモンを乳腺にしっかりと届けるためにも自分に合ったブラを選ぶ必要があります。女性のバストサイズは変化しやすいので、少々面倒ですが、ブラを買いに行く際には毎回お店でサイズを測ってもらうことがおすすめです。

新しい刺激も必要?いつものバストアップ習慣も見直して

生活習慣を見直して、ブラジャーもしっかりサイズを合わせたのに停滞期から抜け出せない時は、身体が刺激に慣れてしまったのかもしれません。特にバストアップのためにマッサージを行っていると、次第に効果が見られなくなっていくことがよくあります。そんなときは別のマッサージ方法を試してみたり、少しの間止めてみるのも停滞期を抜け出すために有効です。

長く同じ方法を続けているといつの間にかマッサージだけが目的になって、バストアップに大切なポイントが抑えられていないということも考えられるためです。なかなか効果が見られないイライラも、ホルモンバランスを乱してしまう原因になってしまいます。「効果があるのかな?」と不安な気持ちで続けるよりも、まずはいつもの習慣を見直して気持ちをリセットしてみましょう。

まとめ

バストアップ停滞期を抜け出すために大切なことは、生活習慣と自分に合ったブラを選ぶこと、そして時にはいつもの習慣を見直すことでした。それに加えて、女性にはバストアップに向かない時期が必ずあります。それは排卵後から生理中です。なぜならこの時期はホルモンバランスがとても乱れやすく、ホルモンの分泌量自体も減少してしまうためです。反対にバストアップに向いている時期とは、生理の終わりから排卵直前の頃の間です。

そのため生理中はバストアップのマッサージなどは避け、バランスのよい食事や十分な睡眠など身体の調子を整える生活習慣を送り、生理後に備えましょう。同じく停滞期も身体を大切にする時期だと考えれば、効果が見られないストレスも小さくなるはずです。まずは気持ちを前向きにして停滞期を乗り越えましょう。

厚労省「 プエラリア・ミリフィカを含む健康食品に関するQ&A」(外部サイト)

厚労省「第1表 全世帯及び各種世帯別にみた世帯の状況」(外部サイト)

運動でバストアップ!胸トレでバストアップできる理由とエクササイズ方法

「胸が小さい」「胸のハリを取り戻したい」などバストに関わる悩みを持つ女性は多いです。バストアップには胸の土台である大胸筋を鍛えると効果的だといわれています。しかし、筋トレでふんわりしたバストになれるのか疑問に思う方も多いのではないでしょうか?そこで、バストアップと大胸筋の関係や、バストアップのために効果的なエクササイズを紹介します。

胸の土台は筋肉…運動で鍛えれば美バストに

大胸筋を鍛えることで効率よくバストアップするために、まずは胸の構造を知っておきましょう。胸の内部は下から順番に「骨格」「筋肉」「脂肪」「皮膚」となっています。乳房の部分は「脂肪が約9割、乳腺組織が約1割」と、ほぼ脂肪でできているため筋肉である大胸筋は含まれず、また、筋トレでは脂肪を増やすことはできません。ただし、その乳房を支えているのが大胸筋です。

大胸筋が衰えるとバストを支える組織を支えきれなくなります。その結果、胸の位置が下がりバストもハリを失ってしまいます。バストを支える土台となる大胸筋を鍛えることで、筋肉が厚みを増し、胸が垂れることを予防することに繋がります。大胸筋は腕や脚と違って、日常生活では使うことの少ない筋肉です。そのため意識してトレーニングすることが大切です。

道具不要!腕立て伏せでバストアップ

バストアップのために大胸筋を鍛えるトレーニングとして腕立て伏せが効果的です。腕立て伏せは、道具も機材も使わず自分の体があれば、どこでもできる運動です。大胸筋は大きな筋肉なので、筋トレの方法によっては大胸筋の「下側だけ」とか「外側」だけと部分的にしか効果がないということがあります。バストアップのためには「上側」「内側」を意識して行う事がポイントです。

つまり、力を入れる方向が体に対して垂直、または垂直より上に押すことや、腕を拡げる可動域を内側に意識するとバストアップには効果があります。筋力の弱い女性は一般的な腕立て伏せが出来ない場合があります。その時は膝を床につけて、ゆっくりと深呼吸をしながら行う方法もおすすめです。それでも難しい場合は、壁を使う方法でも良いでしょう。大胸筋の上下部分を鍛えたい時は、腕を前後に置くと筋肉を効率よくつけることができます。

100均でも買える!ダンベルで胸トレ

大胸筋を鍛える筋トレにダンベルを使用する方法があります。その中でもダンベルを持ってベンチに仰向けになって肘を曲げたり伸ばしたりするベンチプレスは男性が行う筋トレとして知られていますが、大胸筋を鍛えるには有効であるためバストアップにもおすすめの筋トレです。また、ダンベルを持ったまま両手を弧を描くように横に広げるダンベルフライは、ベンチプレスよりも可動域を広くとれます。

ダンベルフライはバランスボールなどを使って状態を斜めにして行うと、さらに効果がアップします。筋肉を発達させるには、鍛えたい筋肉の可動域を広くとることが大事なポイントです。ベンチプレスとダンベルフライをセットで行うと可動域が広くなり筋肉を効率よく発達させることができます。ダンベルは100均でも買えますし、ない場合はペットボトルなどで代用も可能です。

まとめ

美乳には筋トレはもちろん、バランスのよい食生活や睡眠も大事です。毎日の生活習慣を見直して、運動を取り入れていくとバストアップに相乗効果が期待できます。筋トレは同じトレーニングをしていても効果が出る人と、あまり効果が感じられない人がいます。それは使っている筋肉を意識しているかどうかの違いです。なんとなく動かしているよりは、意識して動かしていると効果がでやすくなります。

腕立て伏せやダンベルを使うトレーニングは、やり方次第では効果が感じられないかもしれません。腕立て伏せは腕の力で体を持ち上げるのではなく、大胸筋を意識して体を持ち上げることが大切です。大胸筋は、ふだんはあまり使わない筋肉ということもあって、年齢を重ねていくうちに衰えてしまいがちです。胸の土台である大胸筋を鍛える腕立て伏せなどの筋トレを継続して、美しいバストを目指しましょう。

厚労省「プエラリア・ミリフィカを含む健康食品の取扱いについて」(外部サイト)

厚労省「日本人の食事摂取基準(2015年版)の概要」(外部サイト)

バストアップには寝方も重要!バストアップを実現する正しい寝方とは

毎晩寝るとき、どのような姿勢で寝ているでしょうか?睡眠中は女性ホルモンが1日の中でも一番活性化する時間であり、この時間を上手に活用することが美乳作りにもつながります。ふくよかで綺麗な形のバストのためには、一体どのような寝方をすれば良いのでしょうか。さらに、ナイトブラの効力についても紹介していきます。

バストによいのは仰向け寝だった!?

寝ているときの姿勢は、バストの形作りや成長にも大きく関係しています。毎晩どのような寝方をしているか、改めて確認してみましょう。人によって寝方の癖があり、左右どちらか横を向いて寝ることが多い人もいればうつ伏せで寝る人もいるかもしれません。さまざまな寝方の中で最もバストに良い姿勢は仰向けです。上を向いて寝ることで呼吸もしやすくリラックスできて良く眠れるので、女性ホルモンの分泌も盛んになります。

またバストが上を向いているので圧迫されず、血流が良くなる点も良いのです。反対に、最もバストに悪影響を及ぼしてしまうのは、うつ伏せの寝方です。うつ伏せは血液循環も悪くなりますし、身体の重みでバストを抑えてしまうのでバストが成長しにくくなります。うつ伏せで寝る癖がある人は、さっそく今夜から仰向けで寝るように心がけていきましょう。

胸の形を整える!ナイトブラはおすすめ

いくらふくよかなバストでも、下向きに垂れていては残念なものです。上を向いた形の良い美乳作りをサポートしてくれるのが、ブラジャーなのです。自分のサイズに合ったブラジャーを付けることで、胸の形を整えてさらにリフトアップすることができます。けれども日中はブラジャーを付けていても寝るときも装着していると肩が凝るでしょう。窮屈で寝にくいという人も見られます。

そこで役に立つのが、ナイトブラです。夜専門に作られているナイトブラであれば、睡眠中でも着け心地が良くてリラックスして眠れます。寝ている間もしっかりとバストを支えてくれるので、安心です。昼間に付けるブラジャーでナイトブラを代用すると、圧迫されて血流が悪くなり逆効果なのでおすすめできません。下着専門店などに行って、夜専用のブラジャーを探してみると良いでしょう。

よく寝る子は胸も育つ?枕や寝具にもこだわって

バストアップに大きく関係している女性ホルモンは、実は寝ている間が最も盛んに働いています。ホルモン分泌が活性化することで女性らしい体型になり乳腺も刺激されてバストが発達するのです。睡眠不足が少ない人は女性ホルモンの分泌も減ってしまい、バストの成長を妨げてしまうことになります。要するに、バストアップには質の良い睡眠をしっかりとることも重要なのです。

質の良い睡眠を得るためには、リラックスできる環境作りをすることも鍵となります。肩や首に負担がかからないように自分に合った枕を使うと共に、ベッドの硬さや通気の良いシーツなど寝具にもこだわってみましょう。7~8時間寝るように心がけたいものです。寝つきの悪い人は寝る前にホットミルクや生姜湯などを飲んでリラックスするのも良いでしょう。

まとめ

夜間寝ている時間こそ、女性ホルモンが働いてバストアップのために重要な時間であることが分かりました。そして理想的な寝方としては、仰向けの姿勢が質の良い睡眠を得ることができて血流を妨げないのでバストに良いというわけです。最近なんだかバストが垂れてきたと感じる人は、さっそくナイトブラの着用を試してみましょう。美しいバストを目指すのであれば、ただ寝るというのでは勿体ないのです。

このように、寝る姿勢や下着などで夜間対策を行いながら、同時に栄養価の高い食事やエクササイズを取り入れることで、よりいっそうバストアップが実現しやすくなります。まずはできることから少しずつトライしていくことで、理想の美乳も夢ではないかもしれません。何よりどの方法も継続して行うことが大切と言えるでしょう。

厚労省「プエラリア・ミリフィカを含む健康食品の取扱いについて」(外部サイト)

お風呂でバストアップ!入浴でバストアップできる理由とマッサージ

バストのサイズは体質や遺伝によるものだと、諦めている女性も少なくありません。たしかに持って生まれた個人差はあります。しかし、努力によってバストアップは可能なのです。太ったり痩せたりという体型の変化は、誰もが自分の努力によって実現可能だと認識しているのに、どうしてバストアップに関しては不可能だという迷信がまかり通るのでしょうか。お風呂のバストアップ効果で、そんな思い込みを消し去りましょう。

お風呂がバストアップに効く理由

お風呂の時間は美容におけるゴールデンタイムといっても過言ではありません。温かいお湯で血行が良くなり、リラックスした状態を保つことができるからです。バストアップの運動も、辛さや苦しみを感じながらの努力より、ゆっくりお風呂に浸かった状態で、心地良さを感じながらの方が気持ちも楽です。お風呂がもたらすリラックス効果は自律神経の副交感神経に作用します。

副交感神経は女性ホルモンの分泌と、その活性化を促します。それでなくてもただでさえ、裸の状態というのは女性ホルモンの分泌が盛んになります。子孫を残すためにも、女性の裸は魅力的でないといけないという指示が、脳から出されるからです。脳が無意識に女性としての動物の本能に働きかけながら、同時に副交感神経を刺激するという相互作用によって、女性の体内ではバストアップの準備が完璧に整うというわけです。

簡単エクササイズでバストアップ

場所に関わらずバストアップに効果的なエクササイズというのは、実証されているものがあります。代表的なのはダンベルを使った胸筋を鍛える運動です。胸筋が丈夫になると、胸に張りがでてきます。具体的な動作としてはダンベルを両手に持って腕を伸ばし、開いたり閉じたりするものが一般的です。バストアップに効果的なエクササイズですが、一点難儀なところは、人によってはバストがかたくなってしまう可能性があるところです。お風呂でのエクササイズはこのリスクを避けることができます。

まずお湯の中でエクササイズを行えば、水の抵抗があるのでダンベルを持つ必要ありません。充分な運動量がありながらも、浮力もあるので細胞組織が急速に壊れることがないわけです。つまり乳酸を大量に分泌させて、固くて丈夫な筋肉を作ろうとしなくて済みます。結果、柔軟で弾力のあるバストになるというわけです。

美胸を作る!マッサージとストレッチ

お風呂の効果は、湯船から上がったあとも持続します。血行が良くなっている状態ですので、マッサージやストレッチがやりやすくなります。このときにぜひ、肩甲骨を意識した動きをしましょう。肩甲骨を伸ばすとリンパの流れが良くなります。リンパの流れは肩こりや頭痛の改善に影響します。肩こりや頭痛が治ると、自然と姿勢が良くなります。

正しい姿勢はバストも含めて、全身のスタイルを理想的に保つための基本です。お風呂の中で胸を大きくするエクササイズをして、上がった後に肩甲骨を意識したマッサージやストレッチを行えば、バストアップまでの道のりがぐっと縮まります。自分で行うストレッチならば、ヨガでも採用されている猫のポーズがおすすめです。マッサージの場合は背面から、肩甲骨の周りをほぐしてもらいましょう。

まとめ

女性は容姿に自信が生まれるほどに、人生が充実します。だからこそ、ダイエットやエクササイズ、美容の商品は次から次に開発され、多くの人に試されます。ほとんどの商品は、きちんと継続さえできればそれなりの効果が出るものばかりです。問題は途中で飽きてしまったり、諦めてしまったりしてしまうことです。強い意志を維持し続けるのは容易なことではありません。

しかし、お風呂は多くの人がほぼ毎日習慣的に入るものです。そこでできるバストアップの運動というのは、ついでにできるという手軽さがありますので、根性などはとくに必要ありません。激しい動きも不要で、汗をかいても服がべたついて不快な思いをするようなこともありません。また、部屋に大きな鏡がない人でも大抵風呂場にはついています。自分の身体を見ながらバストアップに励むことができるので、目標を達成しようとする意識も強くなります。

国民生活センター「 美容を目的とした「プエラリア・ミリフィカ」を含む健康食品-若い女性に危害が多発!安易な摂取は控えましょう-」(外部サイト)

いつもの飲み物を変えるだけ!バストアップ効果のあるお茶3選

バストアップには毎日の食生活も大きく関係しています。栄養成分をしっかり摂取することで美乳を目指すことができますが、満足いく食事が摂れない場合には飲み物を利用することもひとつの方法です。それではバストアップに効果があるお茶にはどのようなものがあるのでしょうか?必要な栄養成分と、それらを摂取できるお茶の種類について紹介していきます。

黒い色が美人を作る!アンチエイジングにも効く黒豆茶

バストアップするためには、女性ホルモンが活発に分泌されることが大切です。女性ホルモンにより女性らしい体型になり、胸のふくらみも発達します。ストレスや疲労で乱れがちな女性ホルモンを整えてくれるのが、大豆イソフラボンという成分です。大豆イソフラボンは黒豆などに多く含まれており、香ばしい黒豆茶がバストアップにも効果的だとして人気を呼んでいます。

黒豆の皮の黒紫色はアントシアニンと呼ばれる成分による色素で、アントシアニンは高い抗酸化作用が認められています。体内の活性化酸素を抑制してくれるので、アンチエイジングにも良いのです。若々しさを維持できる上に女性ホルモンも活性化してくれる黒豆茶は、まさに女性の美をサポートしてくれるお茶と言えるでしょう。大豆イソフラボンとアントシアニンのダブル効果で、美乳美女を目指したいものです。

最近ではフレーバーつきも!ルイボスティーは女性の味方

美容や健康に良いと人気のルイボスティーは、実はバストアップにも良いとされています。ルイボスティーは南アフリカ発祥のマメ科のお茶で、ビタミンやミネラル類を多く含む上に女性ホルモンを活性化させてくれます。女性ホルモンが活発に分泌されると、乳腺も刺激されるのでバストの成長が期待できるのです。さらにルイボスティーを飲むと、ほっと落ち着くという人も多いでしょう。

ルイボスティーには精神を安定してリラックスできる働きもあり、女性ホルモンの乱れにつながるストレスの緩和にもなるのです。抗酸化作用も高く、アンチエイジング効果を実感しながらバストアップを目指すことができます。女性にとって嬉しい効能が溢れているお茶だと言えるでしょう。オレンジやレモンなどのフレーバーのルイボスティーも登場しているので、お好みのものを探して是非取り入れたいものです。

栄養不足なあなたには飲むサラダのマテ茶がおすすめ

バストアップのためには、βカロチンやビタミンCなどのビタミン類やミネラルといった成分も欠かせません。それらの成分により肌細胞の代謝も良くなり、美しい肌でハリのあるバストが作られていくのです。けれども野菜が苦手であったり忙しくて外食が増えたりすると、ビタミンやミネラル不足になりがちです。それではバストアップも叶いません。そこでおすすめが、飲むサラダとも呼ばれるマテ茶です。

マテ茶とは、モチノキ科のマテの木の葉や枝を乾燥させて作られるお茶で、コーヒー・紅茶と共に世界三大飲料の1つとされています。何より注目すべきは、マテ茶には非常にビタミンとミネラル分が豊富に含まれていることです。飲むサラダと呼ばれるように、マテ茶を飲むことでしっかりと不足しがちな栄養成分を取り入れることができます。

まとめ

黒豆茶からルイボスティー、マテ茶と、バストアップ対策につながるお茶にもいろいろあることが分かりました。大豆イソフラボンやビタミンなどの栄養成分を手軽に摂取できるのは、とても魅力的だと言えます。アルコールやジュースなどの代わりに、これらのお茶を飲むようにしてみましょう。お茶のメリットは、忙しい人でも毎日手軽に摂取できる点にもあります。

家庭で食事の際に飲むだけでなく、水筒に入れて職場やお出かけ先に持って行けば1日を通していつでもどこでも飲めるでしょう。また黒豆などもたくさん食べるのはなかなか難しいものですが、ドリンクであればたっぷり摂取できます。胃にも優しくて体内吸収も良いので安心です。美しいバストを目指したい方は、さっそく今日からお気に入りのお茶を探して試してみてはいかがでしょうか。

厚労省「 プエラリア・ミリフィカを含む健康食品に関するQ&A」(外部サイト)

貧乳女子は必見!胸を大きくする方法

日ごろの生活を見直すことでバストアップを実現できることがあります。バストアップのためには胸に栄養を届けて成長を促すことが重要になります。

食事と生活習慣の見直しは基本に

貧乳で悩んでいて、胸のサイズが気になる場合は最初に食事と生活習慣を見直しましょう。胸は乳腺と脂肪でできていますが、乳腺が発達しなければ脂肪も集まりにくくなっています。つまりバストアップを目指すのであれば、乳腺が成長するように胸に栄養を届ける必要があるのです。

バストアップのために脂肪をたくさん摂取しても、胸よりもお腹周りなどから脂肪がつく女性も多いです。極端に偏った食事はマイナスになるため、栄養バランスを考えた食生活を送りましょう。体を成長させるためにはたんぱく質が重要になるため、肉や魚も食べるのがバストアップにはおすすめです。またサプリメントなどでプエラリアを摂取するのもバストアップ効果があると言われています。食生活以外にもしっかりと睡眠をとることや、飲酒や喫煙の習慣を避けることも大切です。

バストアップには女性ホルモンが大きく影響していますが、女性ホルモンは寝ている時にたくさん分泌されます。そのためバストアップのためには睡眠は重要です。眠るときは時間を長くするだけでなく、睡眠の質を深める工夫をする必要があります。質の高い睡眠を得るためにアロマや音楽を使って落ち着ける環境を作るのも良いと言えます。

バストアップのエクササイズの仕方

バストアップで見落とされやすいのが、運動不足やダイエットのしすぎです。運動不足になると血液の循環が悪くなり、胸に血液と栄養が流れにくくなります。ダイエットをしすぎると胸を支える筋肉までやせてしまい、胸が小さく見える原因となります。エクササイズとマッサージを取りいれることは重要で、胸の土台を大きくし、胸に栄養を届けられる用になります。継続することも重要なため、無理をしない範囲で地道に続けることも大切になります。

簡単なエクササイズは、合掌のポーズをとりながら胸に力を入れる方法です。背筋を伸ばし、5秒程度力を入れた状態をキープすることが大切です。10回セットを1日3回行うだけでもかなりの違いがでます。腕立て伏せも有効ですが、腕の筋肉がつくのが不安な場合は軽く流す形でも大丈夫です。全身の血流の流れを意識して、腕や足を伸ばすストレッチを加えると更に効果的です。体のバランスを整えるのにもプラスになります。

マッサージのしすぎは逆効果になる

バストアップマッサージを行う際は胸だけでなく、周辺からの血液の流れやリンパの流れを意識して行いましょう。特に首からわきの下、胸にかけては太い血管とリンパの流れが集中しています。首筋から胸までのラインをなぞるように優しくマッサージしましょう。または力の入れすぎは厳禁です。力を入れすぎると乳腺や、バストを支えるクーパー靭帯を傷つけてしまう可能性があるからです。クーパー靭帯が傷つくとバストが垂れる原因になります。

姿勢を良くすることも重要に

胸が大きくなればそれだけ肩に負担がかかりやすくなります。また、胸の重さで猫背になってしまい、胸が目立たなくなってしまうこともあります。背筋を鍛えて胸を張るだけでも印象が換わるのは覚えておきたいポイントです。わかりやすいのは懸垂ですが、女性の場合は全くこなせない人もいます。ヒモなどを使って懸垂の補助をしたり、バランスボールで姿勢を維持することで背筋を鍛える人もいます。道具を使わないのであればスクワットも有効です。日ごろオフィスワークをしている人や、スマホを頻繁に見る癖がある人は背筋が弱っている可能性もあります。定期的に背筋を伸ばすようにすると、背中がこりにくくなり、姿勢の悪化を防げます。

プエラリアのバストアップ効果

プエラリアはタイやミャンマーなどの亜熱帯地域が原産のマメ科の植物です。プエラリアには「ミロエストロール」と言う成分が豊富に含まれています。ミロエストロールは女性ホルモンの一種であるエストロゲンと似た働きをするため、バストアップ効果があると言われています。プエラリアの中でもプエラリアミリフィカは特にバストアップ効果が高いと言われています。

プエラリア以外にも大豆イソフラボンも女性ホルモン様作用があると言われているため、バストアップを目指すなら積極的に摂取したい成分です。プエラリアも大豆イソフラボンも女性ホルモン様作用によりバストアップ以外にも生理不順や月経前症候群(PMS)にも効果があると言われています。

プエラリアミリフィカを摂取するならバストアップサプリがオススメです。手軽にプエラリアを摂取できるため胸を大きくしたい女性の間で話題になっています。ただしプエラリアは女性ホルモンに影響を与えるため体調が変化することもあります。そのためバストアップサプリを飲んでいる時に体調不良を感じたら、サプリメントを飲むのをやめ専門機関に相談するようにしましょう。

厚労省「 プエラリア・ミリフィカを含む健康食品に関するQ&A」(外部サイト)

胸が大きくなる仕組みを徹底解説

バストアップを目指すなら、胸が大きくなる仕組みを知っておくことをオススメします。どうやって胸が大きくなるか理解していれば、効果的なマッサージや食生活を送ることができます。

乳腺の発達で胸が大きくなる

胸は脂肪と乳腺でできていて、その土台を筋肉とクーパー靭帯と呼ばれる繊維が支えています。脂肪が増えればそれだけ胸が大きくなりますが、胸にどれだけ脂肪があつまるかは体質などによって変わってきます。ポイントになるのが乳腺の発達です。乳腺は母乳を出すための組織で、乳腺が発達することで胸に脂肪があつまりやすくなります。胸にあつまる脂肪は乳腺を守るためにあると言う説があり、実際に乳腺が発達することで胸が大きくなることがあるのです。

乳腺の発達に重要な役割を果たすのが女性ホルモンです。乳腺は女性ホルモンの変化に敏感で、整理前後で胸のサイズが大きく変わる人もいます。もっともわかりやすいのは出産時で、赤ちゃんに母乳を与えるために乳腺が発達します。妊娠時に乳腺が急激に発達するケースは多く、痛みを感じる人がいるほどです。女性ホルモンは生活習慣や食習慣で分泌量が変わることがあります。バストアップを目指すのであれば、日ごろの生活を見つめ治すことが必要なのです。

女性ホルモンに似た成分とは

胸を大きくするためには、普段の生活を見直して女性ホルモンの分泌量をコントロールする必要があります。植物の中にはエストロゲンに似た働きをする成分を含むものがあり、バストアップサプリなどに利用されています。代表的な成分がプエラリアで、大豆イソフラボンなども有名です。プエラリアはサプリメントでの摂取が基本で、バストアップサプリも数多く売られています。また大豆イソフラボンもバストアップに効果があると言われており、バストアップのために納豆や豆乳を積極的に摂っている女性も多いです。

女性ホルモンを増やしても、胸に栄養がいかなければ効果が感じられない場合があります。適切なバストアップマッサージは胸の血行を良くし乳腺に必要な栄養を届きやすくするため乳腺の発達に効果があると言われています。運動をすることで成長ホルモンの分泌を促し、相乗効果を目指す女性も多いです。

胸を小さくする生活習慣とは

バストアップを考える時にはバストダウンさせてしまうような生活習慣がないか見直すことも重要です。バストは筋肉とクーパー靭帯で支えられているため、筋肉が衰えれば胸も小さく見えてきます。クーパー靭帯が切れれば胸が垂れ下がり、形が悪く見えます。適度に運動を行い、胸の筋肉を増やすことはバストアップのために重要です。運動不足がバストのサイズダウンに影響することがあります。

運動する場合は胸を保護することも大切だと言われます。クーパー靭帯は一度傷つくと再生されないため、しっかりと保護する必要があります。スポーツ時はスポーツブラ、寝る時はナイトブラをつけるなど、意識して使い分けましょう。補正下着をつけっぱなしにするのも良くありません。スタイルを良く見せるためにはプラスになりますが、体を締め付けるため血流が悪くなってしまうことがあるからです。補正下着に依存することで胸の筋肉が衰え、胸の形が悪くなることもあります。

バストアップを目指すなら栄養バランスの良い食生活を送ったり、適度な運動をすること。またバストアップ効果のあるプエラリアを配合したバストアップサプリを利用するのもオススメです。

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妊娠で胸が大きくなる?妊婦が知っておきたいバストケア方法とは

妊娠で胸が大きくなる?妊婦が知っておきたいバストケア

妊娠してもすぐに胸が大きくなるわけではなく、人によってタイミングが異なります。中にはサイズが大きくならずに困る人もいるため、バストのケア方法を知っておきましょう。

妊娠してもバストが大きくならず困るケースも

妊娠すると必ずバストが大きくなると思われがちですが、中にはなかなか大きくならない人もいます。バストアップは母乳を出すための準備として起こる現象です。サイズが大きくならないと、乳腺の発達が遅れている可能性もあります。母乳を出すためには乳腺の発達が大切になります。胸のほとんどは脂肪でできていて、乳腺が発達することで胸が大きくなり、脂肪もあつまりやすくなります。妊娠中にバストの成長が遅れている場合は、日ごろの生活の見直しなどが必要かもしれません。

妊娠後にバストサイズが大きくなり始めるのは、妊娠から2ヵ月程度経ってからが一般的です。妊娠初期は赤ちゃんの成長に栄養を取られるため、胸が成長をはじめるのは少し時間がたってからです。食事のバランスを見直し、十分に栄養が取れているかを確認します。妊娠中は赤ちゃんの体作りのために多くのエネルギーを必要とします。妊娠初期に葉酸などの栄養が不足すると赤ちゃんが障害を持って生まれる生まれる確率も高くなるため、栄養バランスを考えるようにしましょう。睡眠不足やストレスも乳腺の発達に影響を与えるため、無理をしないことも大切です。

マッサージと栄養補助を意識する

注意したいのは、妊娠初期にバストアップマッサージなどをしても逆効果になることがあるということです。妊娠中の妊婦の体調は変わりやすく刺激もストレスになることがあります。バストアップマッサージをして良いかは医師の指導の元行う方が安全と言えます。個人差があるからこそ焦らないようにしましょう。ある程度体調が落ち着いてから、急激にバストサイズが大きくなる人もいます。乳腺の発達の遅れは栄養が十分でも血流の流れが悪くて乳腺に届かないなどの原因が考えられるためマッサージが有効なこともあります。マッサージには老廃物を排出する効果も期待できます。

バストサイズに合わせて下着も調整

胸のサイズが大きくなったら下着を調整することも大切です。妊娠中の胸は、サイズだけでなく形が大きくかわることがあります。下着をかえずにいると胸が圧迫され、胸の成長が阻害されることもあります。可能であればマタニティーブラを利用するのがおすすめです。デザインがオシャレなものも増えているため、産後もオシャレ感覚で身につけられるものもあります。妊娠中だけでなく、出産後も使えるものは多いため、ある程度サイズをそろえておいた方がよいでしょう。

産後は胸が大きくなった反動で、垂れやすくなる点にも注意が必要です。出産を終え、体が動かせるようになったら胸の筋肉を鍛えてバストを引き締める必要があります。下着の重要性はかわらないため、ナイト下着を利用するなど積極的に守っていく意識も大切です。

厚労省「プエラリア・ミリフィカを含む健康食品の取扱いについて」(外部サイト)

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プエラリア配合!話題のバストアップサプリとは

プエラリアは様々な美容成分を含んだ注目の植物です。特にバストアップに有効とされるプエラリアミリフィカは貴重な成分で、サプリや美容化粧品にも配合されています。女性ホルモンのバランスを整えることで、効率的なバストアップが目指せるのです。

プエラリアのバストアップ効果

妊娠時に胸が大きくなることから、バストアップには女性ホルモンの分泌量が関係すると考えられています。女性ホルモンと良く似た働きをするのが植物性エストロゲンです。植物性エストロゲンを補給することでバストアップを目指すのがバストアップサプリです。

植物性エストロゲンの一種として有名なのが大豆イソフラボンです。バストアップサプリの主要成分として有名になりましたが、現在は事情が変わっています。大豆よりも有用と見られる植物が発見されました。これが「プエラリア」です。プエラリアに含まれる成分は、大豆イソフラボンよりも強力に女性の体に作用することがわかったのです。成分の有用性からバストアップサプリに利用されるようになり、注目を浴びるようになりました。プエラリアの中でもプエラリアミリフィカはバストアップ効果が高いと言われています。

品質重視から低価格までラインナップも豊富

一口にプエラリア配合のバストアップサプリといっても、非常に多くの種類があります。ポイントになるのが原材料です。プエラリア以外の美容成分を贅沢に含んだものも多く、栄養豊富なサプリメントも存在します。もちろん、コスパ重視の低価格帯の商品も存在します。目的や予算に合わせて最適なサプリメントを選択しましょう。

定期的にプエラリアの品質検査を行っているメーカーもあります。プエラリアは種類が多く、中には低品質なものもあります。輸入ルートを厳選するなど工夫をするメーカーもあり、品質へのこだわりを目安に選ぶこともできます。また海外サプリには注意しましょう海外サプリは原材料のチェックなどが不十分なことも多いため、国産サプリを選ぶ方が良いと言えます。国産=安全というわけではありませんが、どこで作られているかは基準の一つにはなります。

バストアップサプリは薬ではないため、バストアップ効果が実証されているわけではないことも理解する必要があります。継続して飲み続けることと、生活習慣の見直しなどをセットでバストアップを目指しましょう。

バストアップサプリでは、プエラリアの上限が決まっています。バストアップ効果を期待してプエラリアの摂取量を増やすのは思わぬ副作用や体調不良の原因になることもあります。用法用量を守って継続的に飲むことが重要です。

月経前症候群などの対策に使う人も

女性ホルモンのバランスが乱れると、肌荒れが生じたり、気持ちが落ち込みやすくなったりと様々な悪影響がでます。月経前症候群は特に有名で、症状に悩む人が多いのも特徴となっています。実はプエラリアは、月経前症候群や更年期障害の対策に使えるのではないかと注目を浴びています。植物性エストロゲンで女性ホルモンを補うことで、症状が緩和できる可能性があります。

バストアップ以外にも肌荒れの改善などに使えるかもしれないのは大きな魅力です。ただし、症状には個人差があるため過信は禁物です。症状が重い場合は婦人科で診断を受け、薬を処方してもらった方が安全です。ホルモンバランスは自律神経の働きと密接に関わりあっています。睡眠の質の改善などに役立つこともあるため、生活が乱れがちだと思ったら利用してみるのも良いと言えます。ただしプエラリアミリフィカを配合した健康食品では体調不良などの報告が一部で上がってきています。用法用量を守り、体調不良を感じたらすぐに服用をやめ、専門機関にいくようにしましょう。

厚労省「 プエラリア・ミリフィカを含む健康食品に関するQ&A」(外部サイト)

国民生活センター「 美容を目的とした「プエラリア・ミリフィカ」を含む健康食品-若い女性に危害が多発!安易な摂取は控えましょう-」(外部サイト)

プエラリアの過剰摂取による副作用

バストアップに有効な成分と言われるプエラリアですが、副作用を不安に思う人もいます。プエラリアは現地で食料として食べられることもある安全な植物ですが、一部ではプエラリアが原因と思われる体調不良などの報告もあります。

プエラリアは食料として利用される

プエラリアはマメ科の植物で、根の部分が大きくなります。現地では根を食料品にするだけでなく、蔓を編み物やロープに使うなど捨てるところがない植物として知られています。食料品として出回っているため基本的には安全なものと考えられています。サプリメントとして利用される量はごくわずかで、配合量も上限が決まっています。タイではプエラリアミリフィカ末として100mgが1日の上限摂取量とされています。

サプリメントで副作用が出た場合は、プエラリア以外の成分が原因になっている可能性もあります。どんなサプリメントでも、組み合わせや体質などにより体調に影響が出ることがあります。摂取量を守ることと、別のサプリと併用しないことが基本です。

日本では食料としてプエラリアが流通することはありません。特にバストアップに有効とされるプエラリアミリフィカは輸出が厳しく制限されています。貴重な植物のため、タイ政府が加工品しか輸出しないようにしています。

低品質なプエラリアに要注意

プエラリアは過剰摂取しないことように気をつけるとともに、品質にも注意しましょう。プエラリアには様々な種類があり、中には毒を含んだ品種もあります。輸入や採取のルートによって安全でないものが混入する恐れがあるのです。タイから正式に輸出されたものに異物が混じることは基本的にありえず、安全性は非常に高くなっています。タイはプエラリアを国の経済を左右する植物として扱っていて、品質と生産の管理に力を入れているためです。

タイ以外の国から輸入されたプエラリアには注意が必要で、中には中身を誤魔化しているものもあります。日ごろ口にするものであれば安全性を優先した方がよいため、怪しいものは避けましょう。海外のサプリは安全性の基準が日本と違うため、海外のサプリは避ける方がベターかもしれません。材料の素性がわからないだけでなく、製造過程で異物が混入する恐れもあります。サプリメントの購入は国産品に絞るのがおすすめです。

アレルギーがある人はプエラリアの摂取に注意

過剰摂取による副作用とは別に注意したいのがアレルギーです。プエラリアはマメ科の植物で、根の部分を利用するのが特徴になっています。分類的にはイモになるため、イモアレルギーがある人は服用を避ける必要があります。また、プエラリアは大豆に良く似た成分を大量に含んでいます。大豆由来のイソフラボンなどに対してアレルギーを起こす人も注意が必要で、同じく服用を避ける必要があります。体質によって合わない人も存在するのです。

アレルギー以外にも服用に注意が必要なケースもあります。妊娠中や授乳中は女性ホルモンの量が赤ちゃんに大きな影響を与える可能性があります。安全性を考慮して避けましょう。生理不順や更年期障害の対策に使う人もいますが、薬との組み合わせや症状によって逆効果になることがあります。症状がひどい場合はまず婦人科などで医師の診察を受け、服用を控える必要があります。様子を見ながら調整した方が良いのです。

プエラリアミリフィカには強い女性ホルモン様作用を持つ成分が含まれているため、期待している豊胸、痩身などの効果のみが得られる訳ではありません。人によってはプエラリアミリフィカによりホルモンバランスが崩れることがあり「消化器障害」「皮膚障害」「月経不順」「不正出血」などの報告もあります。過剰摂取にならないように用法用量を守り、体調不良などを感じた場合には服用をすぐに止め専門機関に相談に行くようにしましょう。

国民生活センター「 美容を目的とした「プエラリア・ミリフィカ」を含む健康食品-若い女性に危害が多発!安易な摂取は控えましょう-」(外部サイト)

厚労省「プエラリア・ミリフィカを含む健康食品の取扱いについて」(外部サイト)

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